身体是革命的本钱。人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌。吃得多，吃的少，不胜吃的有技巧。为啥他能吃出健康体魄，你却吃的身体难过？

      夏天，气温骤升，身体血流量加快，新陈代谢的速度也随之加快，我们广大矿工同胞劳动强度大，更容易导致各种营养物质，维生素的流失，这时要注意按时补充维生素，以多食瓜果蔬菜为佳，如苹果，葡萄，胡萝卜，番茄，猕猴桃等，切记过多食用维生素药品可能发生危险，所以多注意平衡膳食就可以很好的解决维生素缺乏带来的各种身体不适。

 

      夏天，口渴难耐，身体闷热犹如处境炉火之中。如何解渴，喝饮料？大多数饮料中含有糖分，一瓶汽水咕噜咕噜喝下去，估计这个夏天你也就咕噜咕噜的胖起来了，你肯定不想忙完一天的工作洗完澡再去健身房挥汗如雨的减肥吧。有人说冰激淋雪糕不错，咬一口咽下去透心凉，其实冰激淋比很多饮料所含热量更高，所以冰激淋也不是首选解渴利器。其实正确健康的选择是那些低糖，无碳酸，还有各种矿物质的饮品，如不加糖的绿豆汤，茉莉清茶，真硒水以及加入少许食盐的白开水。夏季出汗多，体内的盐分也会过多流失，所以喝添加少许食盐的白开水不但能解口渴，还能解体渴。

 

      夏季，夕阳渐下，这时有微风拂面那是最享受的事情了，去吃烤肉吧。很多朋友都会在夏季的傍晚喝着啤酒，吃着烤肉龙虾，毛豆花生，在那喧闹的马路牙子上讨论着工作，人生，爱情。烤肉在烤之前常常会进行腌制，而这个过程中容易产生一种致癌物质—亚硝胺，对身体带来极大危害。在烤制的过程中，肉面上刷的油在高温下会分解为无数有害物质，污染食物，污染环境，长期食用这样的肉制品，身体能好吗？还有譬如调料味重，容易上火，肉部分被烤焦，也会对身体带来危害。所以烤肉这东西还是少吃为妙。

 

      就在近日，我老家一朋友，因在食用过多炒虾尾，导致急性肠胃炎，不仅花了钱，折磨了自己，同时也影响了自己和家人正常工作。

 

      所以广大矿工朋友们，在这炎炎夏日里，请爱护自己的身体，不要等身体出现任何病变才意识到饮食的重要，莫让“革命的本钱”在夏季受到伤害。

作者：陕煤化集团彬长文家坡矿业公司行萌

编 辑：一帆