秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。“秋分”的意思有二：一是太阳在这时到达黄径180。，一天24小时昼夜均分，各12小时；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

       在秋分时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

       

      秋燥有温燥、凉燥之分，秋分以后天气渐冷，因此会以凉燥为主，即在燥的症状外还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳嗽、口干唇燥，舌苔白而干。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，使病症加重。少数人还会发生其他病变，出现高热、抽风、出血等严重现象，所以应及早治疗和预防。

      

      要防止秋燥症，首先是要增强身体素质，通过加强身体锻炼，提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、郊游、登山、气功锻炼等方法，来增强肺脏的生理功能。其次，要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物，保持神志安宁，保持乐观向上的情绪，以适应秋季收敛之性。在饮食上应该多补充些水分及水溶性维生素B和C，平时可以多吃些苹果和蔬菜，以助生精防燥，滋阴润肺。应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物，否则夏季的余热未清，又生秋燥。还应该适当增加一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如选食山药粥、红薯粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，这些粥具有健脾润肺，清燥止渴的功效。

      

        秋季养生刻不容缓，为了过一个健康的秋冬，现在就要行动起来，为自己的身体建立一个最强的防护罩。秋天人都比较燥，人容易感觉热热的不舒服，但是晚上还是很冷的，所以睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃肠疾病的人，更要注意固护脾胃，以防寒 冷刺激引发旧患。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气，防范呼吸道疾病。

      

      秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，

       

     在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

      

     今年的秋分时节又到了，天气开始一天天的变冷，正所谓“一场 秋雨一场寒”，这一时节正是各种慢性病的多发季节，患高血压、心脑血管疾病、慢性支气管炎等疾病的的中老年人需要格外的注意，秋季风高气凉，要注意添加衣 物，保暖防寒。秋季的天气虽说是秋高气爽，温度适宜，但是早晚温差较大，针对慢性病人来说，是极其危险的一个季节，如果饮食方式、生活习惯不能保证健康规 律的话，很容易旧病复发，要防止秋燥，就得锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

       

      秋分节气已经真正进入到秋季，南北两半球昼夜均分。我们所处的北半球开始昼短夜长，秋意也渐浓了。要及时添衣，更要注意胃部的保暖，小心被早晚的寒气伤身。同时，要坚持体育锻炼，增强身体的免疫力，为入冬做准备。

作者：大唐鄂尔多斯市国源矿业开发有限责任公司 钦林学

编 辑：肖平