养生保健顺其自然

    如今，养生已形成一种全民现象。养生热的兴起对全民健康是很有帮助的。但凡事都有个度，如果过度，是适得其反的。养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，顺其自然是养生保健的最高境界。全国各地百岁老人健康调查报告中显示，健康的百岁老人对于养生保健方面都有个共同特点，就是在生活方式上不刻意、不强求、不死板。

    养生必顺四时

    早在两千年前，《黄帝内经》就强调指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这段话证明，早在古代就提出智慧养生这个概念。“顺四时而适寒暑”，这里的“顺四时”就是顺应春夏秋冬的各种变化，“适寒暑”就是说你要去适应自然界的寒热温凉，以及温差的变化对人体产生的影响；“和喜怒而安居处”，这句话强调的是首先你要做到心态平和，如果心态不平和，那么你吃山珍海味，住高档住宅都是没有用的；“节阴阳而调刚柔”，这是说我们人体要保持一个健康的体魄，必须调节阴阳，达到平衡和谐的状态。

    养生有智慧

    《黄帝内经》这段话一连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，从这六个动词中能发现我国医学的养生智慧主要体现在于：顺应适度、中正平和、平衡协调。也正是根据这个思路，我提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

    “心胸有量”就是心胸要如同大海一样宽阔。心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果你做到了心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。大家在生活中就要保持平常心，凡事不要斤斤计较，这样才能活得快乐。

    “动静有度”是指我们在运动和宁静两个方面都要注意协调和适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。《博物志》里提出：“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说，人们需要经常适当的活动，但是千万不要过度。《孔子家语》也说：“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。我认为运动量一定要因人而异，老年人最好是进行轻缓的运动，特别是高龄老人和体弱的中老年人，逍遥散步的效果最好。        

    “动静有度”的静，关键就在睡好一觉。莎士比亚把睡觉比喻成灵魂的妙药，睡眠质量好，胜过吃补药。如今，电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。在玩电子产品时，看上去是静止不动的，但这并不是真正意义上的静。因此，大家要牢记“莫与机器太亲密”。你白天玩电脑机，晚上看电视机，24小时打手机，日久天长是危机。机器坏了换一件，身体垮了补不起。

    “饮食有节”这方面，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。我还要特别提出有关饮食的诀窍：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思就说每天所吃食物的种类要多，吃的量要少。不要刻意追求大米多少克，蔬菜多少克，太死板了。有些东西可以量化，如油、盐，比较好掌握。对于蔬菜和水果，只要“餐餐有蔬菜，每天有水果”就可以了。

    “起居有常”就是指生活要规律，作息要按时，劳逸要适度，习惯要养好。

    （《家庭医生报》6.10 黄萌楣）