【立夏】2018年5月5日是第7个节气：立夏。

立夏，意味着正式迈入夏天，天气渐渐炎热起来，炎暑将临，江南地区雷雨增多。但是立夏后，全国也只有只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，全国其他地区平均气温在18--20℃上下，温暖舒适。

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养心，防湿邪。

春夏养阳，养阳重在养心！

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

也就是说，心脏是推动血液循环，维持人的生命活动主要器官。

• 而传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之季要做好“养心”，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏养心要多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物多补充蛋白质，起到强心的作用。同时，也要多吃蔬菜、水果、粗粮补充维生素B、C，促进胃肠道消化吸收，预防动脉斑块。

除此之外，老年人还要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。立夏后，老年人要神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。

春夏雨水增多，宜祛湿防湿邪！

立夏后，江南地区雷雨增多，空气湿度大，感觉到处都是湿哒哒的。如果长夏湿气过盛，湿邪最容易侵入身体伤害脾脏阳气，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

如果早上起来一刷牙，就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，就是体内湿气很重的表现，暗示你需要祛湿了。

【心一康】中广和中医内科医生推荐：“老姜熬水祛湿”，能快速令我们的身体快速发汗，排出体内湿气。

具体做法：将老姜切片放入水中，中火煮至水滚，放入冰糖（按个人口味控制量），煮到冰糖完全融化即可。

同时要注意多吃清淡的食物和少吃油腻、生冷的食物，如西瓜、沙拉、白菜等等。

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