早上起床之后，你第一件事是做什么呢？

其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，不是长寿就是健康。

1、早晨1杯水

早晨起床后尤为重要的1杯水，长期保持这个习惯，不仅清肠通便，还能有效的缓解便秘哦。

为什么说这杯水尤为重要呢？经过一晚的睡眠后，身体每个器官都是缺水的状态，这时候补进去一杯水就起到了润肠胃、通便秘、清肠胃等作用哦，同时还可以降低身体的血液粘稠度，所以不管在哪个年龄阶段，保持早上起床后一杯水是很重要的。

当然不止是早上要喝水，人体是离不开水的，一天最少也要喝5-8杯水哦，能让你更好的远离各种疾病，让你更加长寿哦。

2、排宿便

很多人并没有早起排便的好习惯哦，这个习惯也可以培养下哦，把代谢了一夜的毒素以及垃圾都排出体内，如肠道内毒素不及时排出来，这些毒素会跟着血液流动到身体的各个角落，从而引发各种疾病的发生。

排便的过程中最好不要有看报纸、玩手机等坏习惯，这样不仅分散了注意力，使排便时间过长，时间一久也会引发痔疮、脱肛等疾病哦。

保持肠道通畅，远离身体隐藏的疾病，更有利于健康长寿。

3、晨起后拉伸下筋骨

起床后可以做下早操或者做下拉伸运动哦，这样不仅能提升状态，对心血管系统也有很不错的舒展。

做完拉伸运动后再上班、学习等，也能让你神采奕奕，精神满满，从而提高你工作、学习的效率，还能促进血液循环使你更健康哦。

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