前些天北京时阴时雨，捉摸不定的天气虽然有些恼人，却也带来了丝丝清凉，让人几乎忘记了这是炎炎的夏日。

下周即将入伏，记者从气象部门了解到，周三前北京依然阵雨不断，从周四起，高温天再起，京城的“桑拿天”真的要来了。

记者今天早上从市气象台了解到，闷热潮湿的天气还将持续。未来三天本市多降雨天气，并伴有雷电，局地短时雨强较大，请市民关注临近预报，出行注意防范，尽量少到山区游玩。

下周就将入伏，意味着北京将真正启动“桑拿”模式。

初伏：7月17日—7月26日，10天

中伏：7月27日—8月15日，20天

末伏：8月16日—8月25日，10天

记者了解到，未来一周北京的天气是“雨水+桑拿”的“套餐”，周三前以多云到阴为主，多伴有雷阵雨，最高气温在33摄氏度以下，从周四起雨水收兵，天气转晴，最高气温将攀升至34摄氏度以上，市民还需做好防暑降温。

三伏天，高温会导致中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑呢？

到了三伏天，总有一种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，其实这是由于脾胃失调造成的。夏天湿气较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏，直接影响到脾胃消化功能。

健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等，在熬粥时加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。

很多人在夏天有喝绿豆汤的习惯，绿豆汤解暑效果虽好，但是绿豆性寒，脾胃虚寒的人不能经常喝，这类人群可以选择喝三豆汤，同样有清热解暑、健脾利湿的效果。在三豆汤中，绿豆、赤小豆有清热利湿的功效，黑豆则可以健脾补肾，对寒凉性也有一定的抵消效果。

北京晚报记者 张航