坚持运动的好处有哪些？人是需要运动的，长期坚持运动会对身体健康造成很多意想不到的改变，那么坚持运动的好处有哪些？下面就让我们一起看一看吧。
    坚持运动的好处之有助睡眠。现代人压力大，失眠的人很多。另外,随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
    坚持运动的好处之控制体重、保持身材。运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力,使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
    坚持运动的好处之磨练意志。磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的，进行体育运动，要实现强身健体，必须要克服重重困难，用刻苦的训练锻炼身体，用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则，不可“三天打渔,两天晒网”，只要坚持下去，一来达到了强身健体的目的，二来也磨练了自己坚韧的意志，塑造起了自身良好的个性心理。此外，经常进行体育锻炼的人，会更加乐观和热情。
    坚持运动的好处之促进思维的活跃。坚持每天风雨无阻的锻炼身体，表象是强健了体魄，灵活了肢体。其实，肢体的灵活会带动大脑思维的灵活，持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度，提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
    坚持运动的好处之延迟衰老、延长寿命。随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

作者：山西寿阳段王煤业集团有限公司 李荣

编 辑：一鸣