六月，骄阳似火，到了裙角飘扬的季节，又是女性朋友们扎堆减肥的好时节，再加上网络宣传，有专家指出，夏季减肥基础代谢率可以提高30％。我也不例外，天气炎热，衣衫单薄，身体的赘肉仅仅靠会穿搭是掩盖不了了，本身海拔较高，再加上骨架子比较大，吃饭无节制，体重直冲140, 所以我决定开始减肥，就这样我的健身之路开始了。
    以前真的是想吃什么就吃什么，三餐时间不固定，份量也比较随意。健身之后，接触到“卡路里”这个词，也就自然开始关注食物的热量。最初是调整晚餐，晚餐不再像以前没有节制的大鱼大肉，就简单吃些蔬菜，水果和粗粮，减轻身体负担的同时，睡觉的时候也不会感觉饿肚子。接着重视早餐，早餐会多吃一点儿，不过尽量不吃油，中午吃饭会比较准时，一般12点左右就会想要补充能量。
    不过，其实我没有过多的限制饮食，还是会吃甜食，会吃火锅和烤肉，而啤酒也还是我的最爱。但对比以前，我的确对食物生出了敬畏之心，更敏感于身体对食物的反应，毕竟，健身与饮食是分不开的相互影响的关系。
    我坚持健身后，身材的确变得比以前紧实了，马甲线也慢慢有了样子，虽然没有刻意减肥，但健身配合饮食的瘦身效果也很明显。
    现在健身是我生活中很重要的一部分，不仅是一种习惯，也是一种爱好，也因为健身，我的生活发生了一些积极的改变。当然，健身也要注意强度，力度和时间，不能逞强，科学健身才有益健康！大家一起健身变美丽吧！

作者：山西寿阳段王煤业集团有限公司 李荣

编 辑：一鸣