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| 姬晓飞：减 肥 | |||
| 煤炭资讯网 | 2020/10/28 11:59:53 散文荟萃 | ||
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人生好比一场修行，诸事如此。放弃很容易，可坚持一定很酷。 “我能行，我不想在胖了。”这一直是我在减肥道路上的动力所在。3年8654公里，带坏3个运动手环。又以1小时02分的成绩跑完人生第一个10公里。成功将体重从99公斤拉到70公斤。一份汗水一分甜，取得成绩也得到朋友们的肯定。 一直有一些朋友和同事追问到你是怎么做到的。其实道理都懂的，“管住嘴、迈开腿”，真正做到的人少之又少，看看自己有没有做好要减肥的准备。当然找一个适合自己方法，怎么让自己能够循环渐进的让自己内心和身体去接受尤为重要。经过无数次尝试，我还是喜欢戴上耳机去找一个空无一人的地方去奔跑。气氛会带动我坚持下去，当我精疲力竭的时候我还有动力跟着音乐的节奏踩下去。每天的大汗淋漓和疲惫都让我倍感煎熬，我都会照照镜子，称一下体重。时间一天一天过去，我发现自己的身材有了细微的变化，就这样我第二天就燃起了新的斗志。行动是我对自己的唯一要求。 一口吃不了胖子，同理我也是经历慢走、快走、暴走、跑的过程。平时应该多做一些有氧运动，这样燃脂效果比较好。心率对控制整个有氧运动比较重要，能够简单直接的了解到自己心率。平台期，每个人都会遇到，在一段时间里无论你怎么努力体重还是纹丝不动，好多人都会在这个时候放弃了，这时候坚定信念坚持下去突破它，我先后经历了5个平台期。 再一个，还有饮食特别重要，大家都知道怎样瘦，要想真正的瘦下来，真得控制自己的饮食。我能做到的是每天吃点瘦肉，多吃点蔬菜，少吃米饭、面食，特别是晚上可以吃一些热量低的食物，蔬菜水果等等。饮食配合适当强度的运动，坚持下去会有效果，如果你做了还没发现自己的变化，请你坚持一下，再往前走就会看到一个不一样的自己，要不断的给自己心里暗示，坚持下去。
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