今年的5月31日是第33个世界无烟日。从放下手中的烟头做起，为自己为大家的健康创造一个清新爽朗的生活环境。

     想要戒掉香烟，首先我们得了解香烟的成份及每种成份对人身体的伤害。香烟中有焦油、烟雾、尼古丁等三种重要组成成分，其中焦油是香烟有氧燃烧的产物，里面包括硫化物、铬等有害物质，这些物质在医学上被证实为一类致癌物。烟雾里面包含一氧化碳、丙烯醛等有有害物质，这类气体可引起血管硬化、心肌梗塞等疾病。在香烟中导致烟民成瘾的是尼古丁，也是对人体危害最大的成分，过多摄入尼古丁可使人心速加快，血压升高并且降低人的食欲。

     俗话说：“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。为了自己和家人的健康，也为了营造一个美好舒适的公共环境，请及早戒烟。如果您戒掉香烟，那么细胞也会更加年轻化，精神面貌得到很大改善，更重要的是血压会更加平稳，心肺功能得到很大增强。

     戒烟要选择正确的科学方法。通过以下几种方法在戒烟的道路可以帮助到大家。1.俗话说:“饭后一支烟，快活似神仙。”人往往吃完饭抽烟的机率非常大，这个时候可以通过口香糖、瓜子等代替香烟。2.聚餐、无聊或者想事情的时候也会抽烟，通过转移注意力，比如喝茶或者跑步等方式，让自己动起来。3.可以逐步削减吸烟的次数，比如一天抽十根，改为每天七根，慢慢的再改为五根，通过毅力坚持按部就班，慢慢的将烟戒掉，不要让香烟成为你健康道路上的绊脚石。

     “我最近一直在听喜马拉雅里面的陪你一起戒烟的电台，一定得坚持下来，不要成为香烟的傀儡……”“嗓子痒了，为了自己的健康憋着。”陕北矿业神南产业发展有限公司“煤亮子”平台信息技术部负责人袁博一边听着电台一边给我们分享着自己与香烟抗衡的故事。

     在戒烟的道路上，或许每个人都有一段辛酸史，为了给大家营造一个良好舒适的无烟环境，也为了自己和大家的生命健康安全一定要坚持下来。听医生的话，不吸烟，不吸二手烟，健康幸福每一天！

作者：陕北矿业神南产业发展有限公司 范栋栋

编 辑：沙柳