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| 靳爱萍：写给减肥女生的10条忠告 | |||
| 煤炭资讯网 | 2022/5/8 15:53:27 散文荟萃 | ||
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近日，听很多朋友说嫌自己身体太胖，想要去做胃切除手术，我听后十分震惊，感觉有些不可思议。
说实在的，我很佩服她们的勇气，但我不赞同她们的做法，既然有这么大的勇气动手术切除身体上的某一个器官，为什么就不能通过科学减肥而瘦身呢？ 根据我个人经验，大家之所以减肥不成功，一定是没有用对方法，为了让大家减肥成功，拥有一个苗条的身材，今天我专门整理了一篇写给减肥女生的10条忠告~ 01.市面上的减肥方法效果好吗？ 如今市面上的减肥方法各式各样，吃药、喝茶、针灸、拔罐、吸脂、切胃等等，通过这些手段减肥的人不在少数，但真正能瘦下来的人屈指可数。 我身边就有很多减肥的朋友，大多数都是减肥前期效果很明显，几天下来体重就减了十来斤，但执行一段时间后就反弹了。 我之所以不认可这种方法，是因为这些不正当的减肥方法，一般都会给人的身体带来危害，最常见的是人的身体体质下降，出现免疫力低下等等。 人这一辈子，身体健康最重要，身材再好，没了健康，就没有了一切。 所以减肥没有捷径可走，科学健康的减肥才是拥有好身材的唯一方法。 02.不吃早饭能减肥吗？ 今天，我想说说我的老公，因为他刚好在减肥，是一个很好的例子。 他从来都不吃早饭，也不爱运动，身体很结实，但有男人通有的大肚腩，每次体检低血压都比正常值高一点，在我苦口婆心劝说下，他终于开始减肥。 减肥期间，他依然不吃早饭，每天坚持走路8千步，到今天为止，减肥已经4天了，但他的体重和先前一模一样。 所以，不吃早饭根本就不减肥，相反还容易增肥，因为身体处于饥饿状态下，对食物的需求感会更强，早上不吃饭，会使午饭和晚饭吃得多，使人更容易肥胖。 03.我不喜欢运动怎么办？ 我打一个不太恰当的比喻，生活中，每个人都不想上班，但为了生活，我们不得不早出晚归的工作，同样道理，你不想运动，但为了减肥，你必须逼迫自己去运动。 04.我没有热爱的兴趣爱好？ 每个人都有自己的兴趣爱好，只是你没有发现而已。静下心来好好想想，比如跑步、打球、骑车、徒步、跳舞、跳绳等，有人说我都不会，那你就走路，走路总会吧！ 其实，只要你想减肥，随时随地都能运动，在家打扫卫生、收拾厨房、擦地板等。 想做一件事，总能找到办法；不想做一件事，总能找到借口。 05.养成运动的习惯。 先给自己拟订一个小目标，固定地点，固定运动量，刚开始运动量不要太大，运动后没有感觉不适最好，然后，每天坚持打卡，一周休息一两天。 坚持一到两个月，养成运动的习惯，哪一天没有出去运动，就会感觉身体不舒服，像是缺少点什么东西，这个时候不用逼迫自己，你就会不由自主想出去运动了。 养成了运动的习惯，你就能从中体会到它的美好，从而喜欢上这项运动，当你真正喜欢这项运动时，自律就会成为你的本能。 当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐，喜欢努力就会习惯努力。 06.不要盲目追求减肥速度。 有句话说：病来如山倒，病去如抽丝。 减肥也是一样，胖起来容易，瘦下去难。所以在减肥过程中，不要一味追求速度，速度太快，就像龟兔赛跑中的兔子，可能会适得其反。 不怕慢，只要坚持，哪怕像蜗牛一样爬行，你就是赢家。 07.想吃就吃，不用过度节食。 有句话说，越是得不到的东西越想得到，用到减肥这里就是，越不让你吃的东西越想吃。 减肥的人都深有体会，减肥前期体重降得特别快，因为只让吃水果蔬菜不让吃米面，而后期反弹的原因大多是过量摄入米面才导致减肥失败。 大家都知道，少吃米面就能减肥，但越不让你吃就越想吃，所以想吃就吃，只要掌握好度，就不会胖。 这个度怎样把握呢？我认为定时定量进餐，每顿饭少吃一点点，七八成饱，不饿的状态刚刚好，也就是说如果让你继续吃，你还能吃进去。 如果过渡节食，下一顿你就会经不住诱惑，大吃特吃吃到撑。 08.喝水真都能长肉吗？ “我天生就是易胖体质，喝凉水都能长肉。”“我每天吃得也不多，为什么就是瘦不下来？” 经常听到身边减肥的朋友这样抱怨。 我并不否定其中的个例，但大多数都是减肥的人给自己找的客观理由。自己吃没吃，吃了多少，我相信减肥者心里最清楚不过了。 喝水一般不会导致肥胖，身体出现肥胖通常是长期不运动导致脂肪堆积和暴饮暴食，食入高热量高脂肪食物而造成。 09.每天保持一定饥饿感。 女生都爱美食，尤其是零食，有时候会经不起诱惑饱餐一顿，吃完后才知道吃撑了，这个时候你不用懊恼郁闷，最好的办法就是补救：一是运动消耗；二是下一顿少吃。 肚子吃饱虽然是好事，但每天让自己适当有一些饥饿感，不仅舒服还利于减肥。 10.适当节食+合理运动=健康减肥 适当节食：就是每顿饭少吃一点点，七八成饱，不饿的状态刚刚好，也就是说如果让你继续吃，你还能吃进去。 合理运动：就是运动时长30分钟以上，因为正常人运动30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。 其实，减肥没有想象中的那么难， 吃饭吃七八成饱，每天坚持运动30分钟以上，我相信你的身材绝对紧致苗条，性感迷人。 最后，希望你拼命争取的，都能如你所愿。
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