压力源的探索
      “中国的抑郁症患者已经超过2600万。据统计抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每10位男性中就有一位可能患病，每5位女性中就有一位患病。”压力是导致当下心理健康问题频发的关键因素之一。
      “引起压力反应的因素主要包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。心理压力过大会导致社会适应性降低，思维活跃性和创造力降低，从而弱化技术更迭能力，导致工作效率低下。”课上，王昕红通过讲述压力来源，抽丝剥茧、层层深入，向学员讲述了正视压力，合理应对压力的方式方法。
      “敢于直面你的恐惧，寻找一种放松方法，同时，保持健康的饮食和日常锻炼。”讲起解压秘诀，学员张波收获颇丰。
      画笔下的秘密
      从画中看见压力、消减压力。瞧，青年英才班的学员们正拿着画笔一起探索着“树”的秘密！
      “你们看这棵树的树冠呈云朵形全封闭偏右侧。表示它的人际关系比较好，自我控制能力比较强，对于未来有期待；‘雨中人’这幅画中的人有雨伞，且很大，表明画者愿意直面问题，有应对压力的方法。”王昕红老师通过“树木画”和“雨中人”两个小测试教会学员们从简单的线条中识别压力。
      “丝毫不差！从画中树干上的简单枝条就能分析出我的压力源。”“在绘画中揭开‘压力’的秘密，妙趣横生！”学员李旭握紧手中的画笔，直呼过瘾！
      化压力为动力
      面对压力，有的人从中得到了提升和锻炼，而另一些人则选择“躺平”，原因在于自我认知的不同。那么如何把压力化为动力？
      “神秘的倒U型压力曲线图表明了压力与工作效率之间的关系。压力太小时，前进动力不足，工作效率自然不高。当压力与自我适应水平达到平衡时，工作效率会达峰值，个人幸福感也会随之提升。”王昕红说。
      梅花经历严寒，傲视群芳;松柏绝境生存，笑向风雨。积极的压力能够带来动力，适度的工作和生活压力有助于个体迅速而有效地做出反应，从而使绩效达到最佳。
      “另外，我们可以在休息时间试着做一些易于操作、简便可行的放松小练习，让自我从工作中暂时脱离出来，‘放空’一下。保持良好的精神状态才是高效完成工作的前提。”助教老师王伦容课间与学员分享道。