赵晓晴：不患得患失方能自由-煤炭（煤矿）资讯网

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赵晓晴：不患得患失方能自由

煤炭资讯网

2023/1/5 14:07:38 散文荟萃

　　
你是一个在乎别人眼光的人吗？
你是否曾有过这样的经历：几个朋友在一起开心地聊天，不知谁说了一句什么，其中一个人就会突然变脸，让气氛变得尴尬不已；你跟别人交流一件事时，对方反应冷淡，态度敷衍，你失望之余，会反复咀嚼，不停地反思，总是怀疑自己哪方面没做好，想东想西，患得患失……
生活中，有很多人总是特别在乎别人的脸色，一旦别人的态度不符合预期，就会寝食难安，陷入自我怀疑的漩涡。而这种过度敏感的性格，又会放大外界的刺激，使人觉得自尊心受到伤害，继而勃然大怒。这样的人，在人际交往中会遇到各种各样的麻烦。
如果你的情绪也过于敏感，经常会被他人的评价左右，很可能就是缺乏一种“情绪钝感力”。《情绪钝感力》的作者是日本作家加藤谛三。他是日本知名心理学家，擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。这是一本帮助敏感者控制情绪、缓解焦虑、调节人际关系的练习手册。
所谓钝感力，是让你保持身心健康的原动力，它会让你保持良好心态，让你更加自在的生活。该书从心理学的角度分析了人为什么会那么敏感，是因为“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获”，对同样一件事，同样一句话，情绪敏感和情绪钝感的人，看法和反应会完全不同。尤其在竞争激烈的现代社会，越来越多的焦虑让我们变得更加敏感，无形中放大了自身的压力。
作者一针见血地指出：让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知。面对激发你敏感情绪的导火索，我们需要学会沟通，就事论事，停止情绪内耗，不必太过于纠结。如何才能让那些情绪敏感者快速脱敏，书中给出了具体的“加减乘除”四种摆脱情绪敏感的方法。
做加法，往好处想，给生活加点“甜”。在成长过程中缺乏安全感的人遇到困难时会产生恐惧心理，这样的人通常是悲观主义者，也更容易自我否定。要明白，你的价值从来不存在于别人的眼中，如果你不幸是在威胁中长大的，要学会在心中滋生强大的力量，增强自我内生力，去应对这个世界的风风雨雨。
做减法，避免情绪内耗，让快乐变得简单。凡事要认真，但凡事不可太较真。学会对生活按下删除键，删除那些可能让你情绪失控的信息，给情绪减减压。不要总是否定自己的过去，因为没有过去就没有现在的成长，也不要总是去抱怨生活，而是应该把它看作一种特殊的经历和刻苦的动力。避免情绪内耗，快乐就会变得简单。
做乘法，摆脱“求关注”的思维，让内在自信成倍增长。要想摆脱情绪敏感，就要找到自我的价值，让自己变得强大起来。正是因为不够自信，所以才过度重视别人的看法，在意别人的态度。而那些相信自己，拥有钝感力的人，则不以物喜，不以己悲，无论他人关注不关注，认可不认可，都与他无关。当你真正静下心来认真思考时，就会发现，其实，那些让你感到受伤的话语和事件，有的是别人的无心之过，有的可能只是自己的主观臆测而已。
做除法，消除负面情绪，拒绝负重前行。努力做好自己，学会卸下伪装，活出真实的自我。匆忙疾驰的日子里，我们常常觉得疲于奔波，心力不济。学会为自己建造一个心灵避风港，当在外界受到挫折时，回到这个心灵的港湾，我们可以暂时屏蔽外界的纷扰，给自己心灵舒展的空间，获得温柔和持久的力量。
这个世界上，最重要的事情是做好你自己，对别人的反应，我们没必要对号入座。当你能不在意他人的看法和评价时，才能获得真正的心灵自由。

作者：青海能源赵晓晴

编辑：一鸣