按照公司统一要求，工作日机关集体做早操，这既是锻炼身体的最佳契机，也是作风纪律的检验，更是体现机关工作人员精神面貌的平台。就针对如何做操，我个人觉得主要做好以下十二个字。

　　以号为尊

　　做操要想统一，首先要遵守的就是口号，“一、二、三、四……”就是号令，号令的一就是一，做的就是第一个动作，预备操作第一个动作的开始，一是动作的停顿，而不是动作的起始或动作的完毕；一与二之间是第一个动作到第二个动作的过度，二是第二个动作保持停顿的号令，以此类推，有起有落有停顿，同号而动才能整齐划一。

　　横平竖直

　　当我们第一次接触做操时，体育老师就教我们：“双脚并拢，两臂自然下垂；双臂打开与肩同齐，双脚打开与肩同宽”，这是做操最基础的起与止的动作姿势。横平竖直，堂堂正正，既有美感又不失阳刚之气，同时，要想保持这种横平竖直的规范动作，必须将体内的力道进行准确把握，力道过大则双臂过高毫无美感，力道过小则双臂下垂绵柔无力，起与止尽显分寸之把握。

　　脚踏实地

　　武术讲究不动如山、动如脱兔，不动才是蓄力的基础。做操亦如此，切不可心随体动，它不是舞蹈，不需要形体的柔美，它需要的是肌肉的拉伸和动作的硬朗，脚踏实地，也就是脚不动，身体扭动，才能起到运动、拉伸的效果。做操有做操的规则，做人做事亦是如此。

作者：陕北矿业韩家湾煤炭公司 刘利雄

编 辑：一鸣