春回大地，万物复苏，阳气上升，正是推陈出新，养生保健的好时机。《内经》有云：“东风生于春，病在肝，俞在颈项……故春气者，病在头”。此时，经常按摩头颈部，能疏通气机，缓解头部压力，春季养生应从“头”开始！

　　春日养生•从头开始

　　我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。通过中西医临床观察，我们也不难发现，不少患有基础疾病的人群在“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。

　　春日养生•梳头有讲究

　　梳发时，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

　　此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

　　如采用梳子梳发，最好选用牛角或者桃木材质，动作尽量缓慢柔和。

　　春日养生•走出户外运动

　　春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。

　　春日养生•要注意预防疾病

　　防上火

　　春天，温度渐升，天气越来越干燥，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水，促进身体新陈代谢。新鲜水果蔬菜纷纷上市，多吃绿色果蔬，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品了。

　　预防风湿病

　　春天，雨水会逐步增多湿气加重，无疑为患风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。

　　防过敏

　　春天，大家随着天气的回暖会纷纷外出踏青。这时候要注意花粉造成的过敏，引发皮肤病。所以外出踏青时要做好准备工作，如眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等防护用品。同时，不要随意采摘食用菌、鲜花野草等。

本网通讯员：白荣平 亢新立

编 辑：一鸣